55マッスルジムの初心者講習て??
ジム初心者の悩みを解決します!!
ジム初心者がもつこんな悩みを解決
他のジムに通ったけど……
- トレーニングの方法がわからない
- プロテインの飲み方は?
- 筋肉の仕組みについて知りたい
55マッスルジムなら解決します
マシン・ダンベル・バーベル基本姿勢から
プロテインの飲み方や筋トレでキレイな身体を作る
ダイエット・ウエートアップに必要な
筋肉に対しての知識まで!!
会員様には初心者に必要な筋トレの全てを
無料でサポートします!!
それが55マッスルの
「初心者トレーニング講習」
スタッフにお気軽にお声掛けください!!
基本姿勢や基本知識が身につくまで何度でも無料でサポートします!!
「初心者トレーニング講習内容」
基本知識編
プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)
筋トレをして筋肉を大きく成長させようとする際、大切なキーワードがあります。
それがプログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)の原則です。
プログレッシブオーバーロードとは何か?実現する具体的な説明をします。
プロテイン(タンパク質)の効果的飲み方
プロテインは人間の3大栄養素の1つタンパク質のことです。
プロテインと聞くとアスリートや筋トレしている人が飲むイメージが強いと思いますが人間のカラダはタンパク質で出来ているのです。
一般の方でもカラダを作る為にはタンパク質が大変重要なのです。
タンパク質は筋肉だけでなく、爪、髪の毛、皮膚など人間のカラダを作る為の材料となり、酵素や免疫力の働きにも大きく関わるなど人間にとって欠かせない栄養素です。女性が気になるコラーゲンもタンパク質ですよ!
筋トレをした日やしない日で飲み方は変えるの?変えないの?どれくらいの量を飲めば良いのなどプロテインの仕組みから
プロテインはダイエットにも!
プロテインがダイエットにも効果があるんです!!
理由は…食欲を抑えてくれるから!
プロテインの種類は、 ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテインとあり種類により食欲を抑えてくれます。
これはエビデンス(科学的根拠)で証明されてます。
先程の「プロテイン(タンパク質)の効果的飲み方」を掘り下げご説明します!!
筋トレの基本
筋トレビック3
筋トレの基本と言われるビック3について基本姿勢や効果を、ご説明します!!
【筋トレビック3とは】
「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」の3つの筋トレから構成されています。たった3つで全身の主要な筋肉を鍛える事のできる効率の良いトレーニングとなります!!
お腹を引き締めようと皆さん腹筋をしますが実は効果が無いんです!!
ビック3で全身の筋肉を動かし効率的にお腹を引き締める事も可能です!!
※トレーニングの基本となる姿勢や知識のサポートですのでパーソナルトレーニングでは有りませんので、筋肉の細部へのアプローチを行う上級者の筋トレメニューや食事面の栄養素等のサポートはパーソナルトレーニングとなります。
※スタッフ滞在時のみのサービスとなります。
※スタッフ滞在時においても他の講習等を行っている場合は、「初心者トレーニング講習」を行えない場合があります。予約される事を、おすすめ致します。
※初心者トレーニング講習中でもスタッフが電話対応や他接客を行う場合がございます。
※初心者トレーニング講習は無料で行いますので、ご予約頂きましても有料講習を優先とさせて頂き、初心者トレーニング講習の予約の変更をお願いする場合がございます。
※初心者トレーニング講習希望者が複数の場合、他の方とご一緒に受けて頂く場合がございますが、ご了承下さい。
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Member
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無料/ 1回1時間まで
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Visitor
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3,300円/ 1時間
※会員様へのサービスとなる為、無料体験ではご利用頂けません。
55マッスルジムのパーソナルとは?
「貴方にあったカスタマイズも可能」
理想の体型へのメニュー作りや1人では不可能な最後の追い込みのお手伝いなど簡単な事からトレーニングの応用や上級者に向けた解剖学を学んでいるからできる細か部位へのアプローチまでトレーニングはもちろんの事、希望の方へは食事の栄養管理や置き換えダイエットまで幅広くサポートします!!
※パーソナルトレーニングの内容により料金は異なります。
※置き換えダイエットにはタイアップしている食品メーカーの商品を使用致します。
※栄養管理を、ご希望の方で持病をお持ちの方は主治医にご相談ください。